El nerviosismo puede ser, un problema poco frecuente vinculado circunstancialmente, o podría ser el resultado de otro trastorno más grave. De cualquier manera, hay ayuda disponible, y si se trata adecuadamente, el nerviosismo se puede controlar.
Signos y síntomas de nerviosismo
Las personas reaccionan físicamente de manera diferente cuando se sienten nerviosas. Los siguientes son algunos de los cambios físicos que pueden producirse cuando estás nervioso:
- Malestar estomacal y náuseas
- Rápido latido del corazón
- Mal aliento (halitosis)
- Tics y temblores
- Sequedad en la boca
- Manos sudorosas
- Falta de aliento
- Temblor
- Oleadas de frio o acaloramiento
- Dificultad para concentrarse
- Tensión muscular
- Sentirse inquieto y agitado
- Mareos o sensación de mareo
¿Qué causa el nerviosismo?
Sentirse nervioso puede ser una reacción normal a circunstancias estresantes, desconocidas o intimidantes. Es muy normal sentirse nervioso antes de una entrevista de trabajo, antes de entregar una presentación e incluso antes de una cita con el médico.
Si bien las situaciones que dan lugar a sentimientos nerviosos son los factores desencadenantes, los cambios corporales se producen debido a un aumento de las hormonas del estrés liberadas en la sangre por las glándulas suprarrenales como una respuesta a la ansiedad que provoca la situación provocadora de ansiedad. Cómo hacer frente a estos sentimientos nerviosos puede marcar la diferencia.
Las situaciones que pueden provocar nerviosismo
- Hablar o actuar en público
- Presentarse ante extraños
- Entrevistas de trabajo
- Inicio de un nuevo deporte o pasatiempo, como ir al gimnasio o una clase de cerámica por primera vez
- Citas o reuniones en las que usted puede sentir que se va a poner en el foco de atención o ser el centro de atención, como en una reunión con su jefe
Por supuesto, el nerviosismo puede desempeñar un papel más importante en ciertas situaciones y algunas personas son más propensas a sentirse nerviosas o tiene una condición subyacente que aumenta el nerviosismo.
Un poco de nerviosismo antes de un evento no es necesariamente una cosa mala y puede incluso ayudar a mejorar el rendimiento mediante el aumento de los niveles de alerta y vigilancia. Sin embargo, si el nerviosismo se vuelve molesto al punto en que afecta negativamente su buen desempeño, entonces hay una serie de cosas que usted puede hacer para ayudarse.
Hay muchos tratamientos disponibles para ayudarle a manejar el nerviosismo, dependiendo de la gravedad y la causa subyacente. Es importante obtener un diagnóstico profesional si cree que un grave trastorno psicológico o médico es la causa subyacente del problema.
Tratamiento psicológico del nerviosismo: